みなさんと一緒に楽しく健康作りをしませんか? 吹矢で健康!が合い言葉です。



日本スポーツ吹矢協会 さくらんぼ山形支部
 
楽しく健康作りしませんか?

新年あけましておめでとうございます。
今年1月は12日(いばら木にて会員さんと新年の食事会)、19日・26日は北部公民館の2F研修室にて練習会を行っております。

今年もスポーツ吹矢で健康維持を楽しく行いませんか?

腰痛などで柔軟性や筋力アップのことをよくいわれますが、楽しくできないかな?っと思っていたところにこのスポーツ吹矢と出会う事ができました。今は、35名程で活動しています。みなさんも是非一緒にやってみませんか?

スポーツ吹矢の健康法
1)腹式呼吸と胸式呼吸で、健やかなカラダをつくりましょう!
気孔やヨガは「腹式呼吸」、テニスやゴルフなどの一般スポーツは「胸式呼吸」です。どちらの呼吸法も健康に大切。スポーツ吹矢ではゆっくりとした一連の動作のなかで、腹式と胸式の両方を用います。これが「吹矢式呼吸法」。静かなエクササイズと呼ばれるゆえんです。

2)カラダもココロも快調になる〜吹矢式呼吸法の健康効果
・延髄を刺激してコンディション良好
スポーツ吹矢では大きく息を吸い込みます。その指令が大脳から延髄の呼吸中枢に送られるため延髄が活性化。不眠症や体調の改善につながります。

・息を思いきり吸うから胸筋が強化される
胸筋と胸式呼吸力が強化され、喘息などに効果的です。

・腹式呼吸で腹筋力アップ
的を吹くとき思いきり息を吐き出すため、瞬間的に腹筋を強く使います。

・腹式・胸式呼吸でカラダの隅々まで酸素を届ける
強い胸式・腹式呼吸力によって肺の深部まで酸素を送りこむため、カラダの隅々までリフレッシュできます。

・血液循環がよくなり内臓を活性化
矢を吹くには、強く息を吐き出し腹筋を使って一瞬息を止めます。このときお腹全体に腹圧がかかって、内臓に停滞している古い血液を送り出し新しい血液が送り込まれるため、内臓器官が活性化されます。

・腸を刺激し働きを活発に
一気に息を吐き出す過程で腸にも大きな刺激を与え、腸の働きが活発になり、便秘 や食欲不振の解消に期待できます。


是非見学をなさる方は、ご連絡いただきお待ちしております。

活動:月に3回(抽選の為とれない場合変動あり)
場所:山形市宮町にあります北部公民館
時間:午後1時〜3時まで
会費:月会費:500円
支部大会:2回/年
イベント:忘年会など楽しく温泉に泊まりでいきます



 
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